11. [Psycho] Le jugement de soi et la comparaison aux autres dans l'éducation de son chien
Quand notre estime de nous-même est basse, nous pouvons avoir cette petite voix intérieur qui nous dévalorise. Nous allons voir pourquoi, et quelques astuces pour s'en libérer.
Nous avons parlé du jugement et de la critique des autres dans l'épisode 9, mais parfois nous sommes les premiers à nous auto-juger, et parfois nous sommes même tellement durs avec nous-mêmes ! Dans cet épisode nous allons d'abord voir quelques origines de ce processus d'auto-jugement, pourquoi au final c'est plutôt naturel. Ensuite nous explorerons quelques stratégies qui peuvent vous aider à vous libérer de ces auto-jugements ! Nous verrons plusieurs astuces et exercices concrets que vous pouvez appliquer pour accueillir et rediriger ces pensées si elles sont néfastes.
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:15 - Présentation de l'épisode
Partie 1 : Pourquoi l'humain pratique souvent l'auto-jugement
02:23 - Le discours intérieur
03:42 - Le biais de négativité
05:30 - Autoflagellation / prendre la position de la victime
06:28 - L'influence de la société
07:32 - Faire le bilan avec ces jugements
08:54 - Les deux types d'auto-jugement
Partie 2 : x Astuces pour changer de regard sur l'auto-jugement
15:03 - Changer son vocabulaire / la voix intérieure
19:05 - Les "Hackers de cerveau" (célébrer les réussites,
22:15 - Si mon meilleur ami était en face de moi
27:11 - Conclusion
—————————————
Episode 4 : (Comprendre le comportement humain grâce au behaviorisme) https://www.podcastics.com/manager/podcast/5521/episode/235173/
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02:23 - Le discours intérieur
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05:30 - Autoflagellation / prendre la position de la victime
06:28 - L'influence de la société
07:32 - Faire le bilan avec ces jugements
08:54 - Les deux types d'auto-jugement
Partie 2 : x Astuces pour changer de regard sur l'auto-jugement
15:03 - Changer son vocabulaire / la voix intérieure
19:05 - Les "Hackers de cerveau" (célébrer les réussites,
22:15 - Si mon meilleur ami était en face de moi
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