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2. Pourquoi et comment s'échauffer avant l'entrainement

L'échauffement fait partie de l'entraînement, mais comment bien s'échauffer ?

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15 min / Published

L’échauffement, à quoi ça sert et comment faire ? 

  • Prévention des blessures, 
  • Amélioration de la performance sportive, 
  • Protocoles à mettre en place, 

Savoir s’échauffer avant l’entraînement ne s’improvise pas ! 

 

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This episode is part of the Préparation Physique series
Health & Performance
A podcast by Kévin Dumont
Diététicien et Entraîneur en Natation / Force Athlétique / Haltérophilie / Musculation. J'ai a coeur de vous aider à atteindre vos objectifs en vous partageant mes connaissances.
Episode comments

Bonjour et merci pour ce contenu clair, didactique et accessible.

BEMF, spécialisé en Pilates, intervenant sur du contenu de formation, je me permets d'ouvrir une interrogation sur l'ordre de la mise en œuvre de l'échauffement proposé.

En effet, compte tenu de éléments précédemment cités sur les effets de l'échauffement, pourquoi mobiliser les articulations en amplitude avant la mise en place cardio respiratoire?

La mise en activation douce et globale de corps, permet un changement de viscosité des liquides corporels. Donc une meilleur répartition de la synovie dans l'articulation.

Nous pouvons alors observer, une augmentation du volume et une meilleur densité, donc qualité des cartilages. Améliorant de ce fait la congruence articulaire et ce aprés qq mn d'activation simple. Ceci prépare à une meilleur pertinence pour l'échauffement ostéo-articulaire.

C'est pourquoi je ne mobilise pas les articulations en amplitude complètes avant la mise en "chauffe" préalable.

Échauffement cardio vasculaire puis ostéo articulaire...

Voilà mon retour sur votre proposition que je trouve très bien ficelé.

Merci pour votre attention.

Encore bravo pour votre travail.

Sportivement

Stéphane

 

 

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  • Podcaster

Bonjour Stéphane,

En effet, on pourrait justifier une multitude de possibles, à partir du moment où la contrainte articulaire reste faible durant l'activation globale, voir même faire passer le déverrouillage articulaire en second plan pour les sports portés, par exemple.

Merci pour ton retour et tes encouragements.

Sportivement,

Kévin

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