Coachs sportifs : « Ta progression n’est pas liée à ta génétique »｜Avec Flavio & Meryl
Musculation ou cardio ? Salle ou maison ? Quel rythme adopter ? Comment progresser sans s’épuiser ? On te donne une vision complète, concrète et surtout durable du sport, loin des extrêmes et de la culpabilité.
Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com
Bienvenue dans le 74ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻
Dans cet épisode, tu découvriras :
✅ Pourquoi la sédentarité est plus dangereuse que le tabac
✅ Ce que personne ne t’explique sur la récupération, le métabolisme et les hormones
✅ Comment construire ton programme d’entraînement (et le tenir sur le long terme)
✅ Les erreurs à éviter si tu veux prendre du muscle, perdre du gras… ou les deux
✅ Pourquoi ton identité détermine ton niveau de forme
📌 Un épisode qui tombe à pic si tu veux te (re)mettre au sport, transformer ton corps et ton mental, et retrouver du plaisir à bouger !
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coaches-sportifs-ta-progression-nest-pas-liee-a-ta-genetique
Flavio Guionneau :
Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau
Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante
Meryl Bissonnier :
Insta : https://instagram.com/merylbissonnier
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier
Nutripreneur :
Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Sommaire :
00:00 Introduction : Pourquoi parler de sport change tout
04:32 Musculation ou cardio ? Pourquoi on oppose à tort ces deux pratiques
09:12 Fatigue mentale vs fatigue physique : ce que ça change pour ton sommeil
13:58 Sous-estimer ses capacités physiques : l’erreur qui te freine
18:45 Le mouvement améliore digestion, assimilation et microbiote
23:14 Les bienfaits du sport sur le cerveau : focus sur la neuroplasticité
27:58 L’activité physique, un antidépresseur naturel plus puissant que les médocs
32:40 Construire une séance de sport efficace : les bases à connaître
37:18 Intensité, échec, tempo : les vraies clés de la prise de muscle
42:22 Faire du sport chez soi : les meilleures stratégies sans matériel
46:44 Cardio + muscu = métabolisme optimisé sur le long terme
51:02 Récupération physique et nerveuse : quand le repos devient stratégique
59:58 Ce que personne ne t’explique sur le déficit calorique
01:05:01 Manger plus pour perdre du gras ? L’approche par la relance métabolique
01:10:28 Adopter une identité sportive : la clé du changement durable
Musculation ou cardio ? Salle ou maison ? Quel rythme adopter ? Comment progresser sans s’épuiser ? On te donne une vision complète, concrète et surtout durable du sport, loin des extrêmes et de la culpabilité.
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✅ Comment construire ton programme d’entraînement (et le tenir sur le long terme)
✅ Les erreurs à éviter si tu veux prendre du muscle, perdre du gras… ou les deux
✅ Pourquoi ton identité détermine ton niveau de forme
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Sommaire :
00:00 Introduction : Pourquoi parler de sport change tout
04:32 Musculation ou cardio ? Pourquoi on oppose à tort ces deux pratiques
09:12 Fatigue mentale vs fatigue physique : ce que ça change pour ton sommeil
13:58 Sous-estimer ses capacités physiques : l’erreur qui te freine
18:45 Le mouvement améliore digestion, assimilation et microbiote
23:14 Les bienfaits du sport sur le cerveau : focus sur la neuroplasticité
27:58 L’activité physique, un antidépresseur naturel plus puissant que les médocs
32:40 Construire une séance de sport efficace : les bases à connaître
37:18 Intensité, échec, tempo : les vraies clés de la prise de muscle
42:22 Faire du sport chez soi : les meilleures stratégies sans matériel
46:44 Cardio + muscu = métabolisme optimisé sur le long terme
51:02 Récupération physique et nerveuse : quand le repos devient stratégique
59:58 Ce que personne ne t’explique sur le déficit calorique
01:05:01 Manger plus pour perdre du gras ? L’approche par la relance métabolique
01:10:28 Adopter une identité sportive : la clé du changement durable
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