EP 21 - Ton exercice de sophro IDEAL pour relâcher rapidement ton STRESS
Allons pomper tes épaules !
Tu n'arrives pas à évacuer ton stress, tes émotions négatives, tes tensions ?
Prends 1 minute pour réaliser cet exercice de sophrologie qu'on appelle le "pompage des épaules".
Mets toi debout, les bras le long du corps et ferme les yeux.
Tu vas inspirer par le nez en serrant les poings.
Puis bloquer ta respiration en faisant des mouvements de haut en bas avec les épaules (attention aux cervicales fragiles !).
Quand tu le souhaites, tu expires par la bouche en ouvrant tes mains.
Reprends une respiration naturelle (à faire 3x).
Comme toujours en sophrologie, le plus important est l'intention !
Imagine expulser toutes tes tentions, tout ton stress, toute ta colère ou n'importe quelle autre émotion négative.
Refais cet exercice aussi souvent que nécessaire 🙂
Tu n'arrives pas à évacuer ton stress, tes émotions négatives, tes tensions ?
Prends 1 minute pour réaliser cet exercice de sophrologie qu'on appelle le "pompage des épaules".
Mets toi debout, les bras le long du corps et ferme les yeux.
Tu vas inspirer par le nez en serrant les poings.
Puis bloquer ta respiration en faisant des mouvements de haut en bas avec les épaules (attention aux cervicales fragiles !).
Quand tu le souhaites, tu expires par la bouche en ouvrant tes mains.
Reprends une respiration naturelle (à faire 3x).
Comme toujours en sophrologie, le plus important est l'intention !
Imagine expulser toutes tes tentions, tout ton stress, toute ta colère ou n'importe quelle autre émotion négative.
Refais cet exercice aussi souvent que nécessaire 🙂
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