EP 84 - Perte de poids : perdre du gras et conserver le muscle
Pourquoi ton poids ne bouge pas (et comment perdre du gras sans perdre de muscle)
Perte de poids, balance, déficit calorique, métabolisme…
Pourquoi le chiffre baisse parfois sans perdre de gras ?
Pourquoi on reprend après avoir perdu ?
Pourquoi certaines femmes font “tout bien” mais stagnent ?
Dans cet épisode, je t’explique clairement ce que raconte vraiment la balance :
- perte de graisse,
- perte de muscle,
- perte d’eau,
- et pourquoi le poids seul ne reflète pas la réalité du corps.
On parle nutrition, perte de poids chez la femme, balance énergétique, déficit calorique, masse grasse, masse musculaire et stockage des graisses, sans régime, sans culpabilité.
Tu vas comprendre :
- de quoi est réellement composé ton poids
- comment le gras se forme à partir des glucides et des lipides
- pourquoi un déficit calorique trop important ralentit les résultats
- pourquoi la perte de muscle bloque la perte de poids
- pourquoi le corps stocke après des périodes de restriction
- comment perdre du gras durablement sans détruire ton métabolisme
Je suis Tiffany, coach en nutrition et sophrologue, passionnée de nutrition depuis plus de 10 ans.
J’accompagne des femmes qui souhaitent perdre du poids, réduire la charge mentale autour de l’alimentation et retrouver un rapport sain à leur corps, sans régime et sans extrêmes.
Cet épisode s’adresse aux femmes qui veulent :
- perdre du gras (pas juste du poids)
- comprendre leur corps
- arrêter les régimes inefficaces
- stabiliser leur poids sur le long terme
- améliorer leur santé globale
🎧 Abonne-toi au podcast pour des épisodes dédiés à la nutrition, la perte de poids, le métabolisme et la santé des femmes.
Rejoins-moi :
Dans ma Newsletter : https://www.tiffanysophro.fr/newsletter
En coaching nutrition : https://nutrition.tiffanysophro.fr/
En consultation de sophrologie : https://www.tiffanysophro.fr/
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Pourquoi certaines femmes font “tout bien” mais stagnent ?
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- perte de graisse,
- perte de muscle,
- perte d’eau,
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- de quoi est réellement composé ton poids
- comment le gras se forme à partir des glucides et des lipides
- pourquoi un déficit calorique trop important ralentit les résultats
- pourquoi la perte de muscle bloque la perte de poids
- pourquoi le corps stocke après des périodes de restriction
- comment perdre du gras durablement sans détruire ton métabolisme
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