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La résilience selon Alice Kara

Quand le mental forge la sérénité

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Season 3, episode 71
1 hr 11 min / Published

Une source d'inspiration pour le corps et l'esprit

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À travers son parcours semé d'embûches, Alice Kara a développé une force mentale hors du commun. Coach certifiée et auteure, elle partage aujourd'hui les clés de sa croissance personnelle auprès de milliers d'auditeurs.

Lors de cet épisode, Alice nous ouvre les portes de sa philosophie bienveillante centrée sur l'acceptation de soi. 

Découvrez les secrets d'Alice Kara pour cultiver la paix intérieure malgré les épreuves de la vie. Un témoignage inspirant, qui donnera des pistes concrètes pour renforcer sa sérénité !

Cet épisode fera vibrer vos sens! 

 À travers la présentation de son approche bienveillante, Alice dévoile sa vision positive de notions clés comme la vulnérabilité. 

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Son timbre chaleureux captive d'emblée. Alice livre avec émotion son expérience des Restos du Cœur et évoque des modèles comme Coluche.

Elle partage les outils qui ont sculpté sa résilience, comme la méditation ou le sport. Des clés concrètes pour prendre soin de son mental.

L'odeur du réconfort se dégage à l'écoute d'Alice.

Son message d'espoir donne des ailes!

 Son témoignage coule de source. On a envie d'en savoir plus sur cette Coach au grand cœur et aux paroles savoureuses.  

Venez vous inspirer des perspectives d'Alice Cara lors de cet épisode nourrissant pour le corps et l'esprit !

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Crédit musique 🎶 : Gérald Villain 

 

 

 

 

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Show notes

Alice Kara, coache, auteure et conférencière professionnelle, développe la théorie des bons capteurs, choisit le bleu et l'aube pour leur effet apaisant, admire Coluche et Brené Brown, utilise l'humour et la méditation pour gérer la pression et prône l'empathie et la bienveillance envers soi-même et les autres.  


Thèmes Principaux

Les Restos du cœur
    ◦ Alice Kara a bénéficié des Restos du cœur pendant 4 ans et en parle avec émotion. 
    ◦ Elle souligne l'importance des bénévoles et de leur chaleur humaine, ainsi que des dons alimentaires, mais aussi des habits, jouets, livres et produits de première nécessité. 
    ◦ Les bénéficiaires des Restos du cœur ont du mal à se concentrer sur l'hygiène et les produits de base en raison de leur situation de survie. 
    ◦ Les Restos du cœur sont importants pour aider les personnes dans le besoin, en particulier les mères avec des enfants. 
    ◦ Il est important de soutenir les Restos du cœur en faisant des dons et en aidant les centres locaux. 
La théorie des bons captains
    ◦ Alice Cara développe une théorie qui consiste à aborder le monde avec de la persévérance, de l'humanité, de la bienveillance, de l'empathie et une tolérance cordiale envers la vulnérabilité et l'imperfection. 
    ◦ Cette théorie permettrait d'avoir une relation plus fluide avec le vivant et tout ce qui vit, que ce soit l'humain, les plantes, etc. 
Émotions
    ◦ C'est tu as beau essayer de freiner toutes les émotions de les, de les imbiber ou de les de les retenir, elles vont forcément à un moment te t'exploser à la ****** et moi c'est ce qui s'est passé. 
    ◦ Et Yoda les premiers trucs qu'ils disent c'est attention, la colère, la peur, et cetera. 
    ◦ Mais on est tous dans l'incapacité de le trouver parce qu'il se trouve finalement vraiment dans les toutes petites choses. 
Parcours de vie
    ◦ Le parcours de vie de l'interviewé a été chaotique, avec des changements fréquents de métiers et de passions. 
    ◦ Elle a souffert de traumas dans son enfance et a été diagnostiquée avec la fibromyalgie. 
    ◦ Elle a connu un burn out et a dû faire face à des mécanismes de survie pour gérer les difficultés de la vie. 
Coaching et développement personnel
    ◦ L'interviewé s'est intéressée au coaching pour aider les autres à surmonter leurs difficultés. 
    ◦ Elle a obtenu plus de 40 certifications américaines en coaching. 
    ◦ Elle a pris du recul par rapport au développement personnel pour éviter de devenir un gourou et imposer ses croyances. 
Détermination
    ◦ J'ai eu l'impression, j'ai eu le sentiment que ça m'avait beaucoup manqué dans ma vie, que j'avais beaucoup manqué de détermination. 
    ◦ Et tu mets en danger la vie de ta sœur et de ta compagne. 
    ◦ Tant pis, c'est pas grave, ils attendront derrière le canapé pendant une semaine, c'est pas grave. 
La méditation 
    ◦ La méditation a été créée pour aider les gens à lâcher prise et à se détendre. 
    ◦ La vidéo de la méditation a été vue 2 millions de fois en 24 heures. 
    ◦ La méditation est utilisée par des thérapeutes et des groupes de psychologie et d'yoga du rire. 
Dieu
    Le capitaine suprême est considéré comme Dieu ou l'univers, mais pour l'interviewé, c'est une personne qui a fait du mieux qu'elle pouvait et a pris les décisions les plus justes. Elle se base sur les citations de Yoda et Gandalf pour définir ce qu'est quelqu'un de bien. Elle pense que l'humanité essaie d'être quelqu'un de bien. 

Bonheur
    ◦ Avoir des millions de lecteurs ou des millions de vues, je pensais que ça allait me rendre heureuse et ça a fait tout le contraire. 
    ◦ Mais que je l'attendais continuellement de personnes qui ne la donneraient jamais. 
    ◦ On est tous à la recherche du bonheur. 
Empathie
    L'empathie est un choix et ça s'apprend. Les tueurs en série n'ont pas eu d'exemples d'empathie quand ils étaient enfants. Il est important d'être empathique envers soi-même avant de l'être envers les autres. Les enfants devraient apprendre à réfléchir par eux-mêmes et à réfléchir à leurs actions. 

L'importance du jeu et de l'humour
    ◦ Les adultes ont besoin de jouer pour éviter la dépression. 
    ◦ L'humour est un moyen de se ressourcer et de réfléchir. 
    ◦ Les points d'ancrage positifs, comme le Yes ou la chanson 'Libérée, délivrée' de Disney, aident à se motiver. 
Regard des autres
    ◦ Le regard des autres a été un miroir tout au long de la vie de l'interviewée. 
    ◦ Le regard des autres peut amener à rechercher de la validation. 
    ◦ Il est important de faire la distinction entre ce que l'on fait et ce que l'on est. 
Confiance en soi
    ◦ La confiance en soi ne vient pas nécessairement avec la notoriété ou le nombre de vues. 
    ◦ Les valeurs sont très importantes dans la psychologie et le coaching. 
    ◦ Il est possible de construire sa confiance en soi autrement. 
Les podcasts
    ◦ Alice Kara écoute beaucoup de podcasts américains et apprécie la richesse et les valeurs qu'ils apportent. 
    ◦ Elle trouve que l'audio crée une intimité et une connexion extraordinaire avec les auditeurs. 
Mental
    ◦ Mais au final, je pense que le mental, c'est une multiplicité de définitions. 
    ◦ Et chaque individu pourrait te donner te fournir la définition qu'il veut s'annoncerait toujours que du mental. 
    ◦ Et me ressemble. 
Outils pour muscler le mental
    ◦ La coach Cheryl Porter utilise des exercices vocaux avec des gants de boxe. 
    ◦ La pratique du jeu et du chant sont des moyens pour muscler le mental. 
    ◦ Les mantras ne sont pas la seule solution pour muscler le mental. 
Valeurs
    ◦ Les valeurs sont très importantes pour la psychologie et le coaching. 
    ◦ Les valeurs ne sont pas forcément la notoriété ou l'attention. 
    ◦ Il est important de cultiver des valeurs qui sont justes. 
Vulnérabilité
    ◦ Les le top 3, c'est quand j'attends des nouvelles médicales. 
    ◦ Initier une partie de jambes en l'air avec mon conjoint. 
    ◦ Aller aux toilettes en milieu corporate. 
Pression
    L'interviewée est douée pour gérer la pression et est en mode survie quand il y a de la pression. Les captains sont formés pour garder leur sang-froid. Trop de pression peut mener au burn-out. 

La bienveillance
    ◦ Essayer de pas trop faire chier l'humanité
    ◦ C'est bien de mettre sa pierre à l'édifice
    ◦ Consentir à l'amour que l'on peut ressentir
Zombies
    Les zombies sont la phobie de l'interviewée. Il a écrit ses dernières volontés en cas de problème lors d'une opération. Il pense qu'il est important de lâcher prise et de ne pas tout contrôler. 

Reconnaître ses limites
    ◦ C'est important d'apprendre à reconnaître ses limites
    ◦ Se laisser le droit de se lâcher
    ◦ J'ai pas besoin d'avoir raison
La méditation
    ◦ Je me suis remis à la méditation un petit peu
    ◦ Des méditations d'une minute
    ◦ Méditer sur les toilettes
Prendre du plaisir
    ◦ Prendre du plaisir à ce que je fais
    ◦ C'est le principe du stand-up
    ◦ Juste bien, c'est mieux

Mots Clés

🙏 Dieu  🎄 Noël  🧸 Jouets  🎮 Jeux  🌍 Humanité  
😊 Bonheur  😂 Humour  📚 Livres  🧠 Mental  🎤 Chanter  
😡 Colère  💪 Persévérance  😭 Émotions  🧘 Méditation  ❤️ Amour  

Questions / Réponses

Peux-tu te présenter de manière synthétique ?
    Alice  se présente comme coach, auteur et conférencière professionnelle. Elle développe actuellement la théorie des bons capteurs. 

Si tu devais être une couleur, quelle couleur choisirais-tu et pourquoi ?
    Alice  choisirait le bleu car c'est une couleur qui l'apaise. 

Si tu devais être un moment de la journée, lequel choisirais-tu et pourquoi ?
    Alice  choisirait l'aube car c'est un moment calme qui l'apaise. 

Si tu devais choisir un livre, lequel choisirais-tu ?
    Alice choisirait "Darina Greatly" de Brené Brown, une chercheuse accomplie en psychologie cognitive et spécialiste de la honte et de la vulnérabilité. 

Si tu devais choisir une citation qui t'inspire, ce serait laquelle ?
    Alice donne une de ses propres citations : "On a tous besoin d'amour, mais aujourd'hui plus que jamais, c'est l'amour qui a besoin de tout le monde. 

Si tu devais choisir une personnalité connue ou pas qui t'inspire, tu choisirais qui ?
    Alice choisirait Coluche pour sa personnalité et pour avoir créé les Restos du cœur. 

Si vous deviez inviter une personne sur votre podcast pour découvrir son côté psychologique, qui choisiriez-vous ?
    L'interviewée a suggéré une personne qui a donné un Ted Talk avec plus de 50 millions de vues et a proposé de l'interviewer ensemble. 

Pouvez-vous nous parler de votre parcours ?
    L'interviewée a expliqué son parcours chaotique, avec des changements fréquents de métiers et de passions, des traumas dans son enfance, un burn out et une période de dépression. 

Qu'est-ce que le mental pour toi ?
    Le mental est une multiplicité de définitions et chaque individu pourrait te donner te fournir la définition qu'il veut s'annoncerait toujours que du mental. 

Comment définirais-tu la détermination ?
    La détermination, c'est quelque chose qui m'avait beaucoup manqué dans ma vie, que j'avais beaucoup manqué de détermination. 

Qu'est-ce que la vulnérabilité pour toi ?
    Les le top 3, c'est quand j'attends des nouvelles médicales. Initier une partie de jambes en l'air avec mon conjoint. Aller aux toilettes en milieu corporate. 

Quels sont les outils que vous utilisez pour muscler votre mental ?
    La coach Cheryl Porter utilise des exercices vocaux avec des gants de boxe, et la pratique du jeu et du chant sont également efficaces. 

Comment avez-vous créé la méditation du Mans Fond mental ?
    La méditation a été créée pour aider les gens à lâcher prise et à se détendre, et la vidéo a été vue 2 millions de fois en 24 heures. 

Comment utilisez-vous l'humour dans votre vie ?
    L'humour est un moyen de se ressourcer et de réfléchir, et les points d'ancrage positifs, comme le Yes ou la chanson 'Libérée, délivrée' de Disney, aident à se motiver. 

Qu'est-ce que le regard des autres t'évoque ?
    Le regard des autres a été un miroir tout au long de ma vie. Le regard des autres peut amener à rechercher de la validation. Il est important de faire la distinction entre ce que l'on fait et ce que l'on est. 

Comment gères-tu la pression ?
    L'interviewée est doué pour gérer la pression et est en mode survie quand il y a de la pression. Les capitaines sont formés pour garder leur sang-froid. Trop de pression peut mener au burn-out. 

Comment fais-tu pour être empathique envers les autres ?
    L'empathie est un choix et ça s'apprend. Les tueurs en série n'ont pas eu d'exemples d'empathie quand ils étaient enfants. Il est important d'être empathique envers soi-même avant de l'être envers les autres. Les enfants devraient apprendre à réfléchir par eux-mêmes et à réfléchir à leurs actions. 

Que penses-tu de la force mentale ?
    L'interviewée pense qu'il est important de lâcher prise et de ne pas tout contrôler. 

Quelle est ta philosophie par rapport au mental ?
    Alice parle de l'importance de la méditation et de prendre du plaisir dans ce que l'on fait. 

Qu'est-ce qui t'a poussé à te remettre à la méditation ?
    Alice explique que c'est pour se recentrer sur elle-même et prendre du temps pour elle. 

Comment gères-tu tes limites ?
    Alice parle de l'importance de reconnaître ses limites et de se laisser le droit de se lâcher. 

Quel message aimerais-tu laisser aux auditeurs ?
    Alice parle de la bienveillance envers soi-même et envers les autres. 


Points clefs et Insights

• Alice met l'accent sur l'importance de la méditation, du plaisir dans ce que l'on fait, de reconnaître ses limites et de la bienveillance envers soi-même et envers les autres.
• La théorie des bons captains d'Alice  est une approche intéressante pour aborder le monde avec plus de bienveillance et d'empathie envers les autres et envers soi-même.
• Les Restos du cœur sont une association importante qui aide les personnes dans le besoin, et les bénévoles jouent un rôle crucial en apportant leur chaleur humaine et leur soutien.
• Les podcasts sont un moyen de partager des valeurs et des idées avec un large public, et l'audio crée une intimité et une connexion particulière avec les auditeurs.
• L'empathie est un choix et ça s'apprend. Les enfants devraient apprendre à réfléchir par eux-mêmes et à réfléchir à leurs actions.
• Les points d'ancrage positifs, comme le Yes ou la chanson 'Libérée, délivrée' de Disney, peuvent aider à se motiver mentalement.
• Les mécanismes de survie peuvent devenir une zone de confort, ce qui peut rendre difficile la gestion de la tranquillité et de la paix.
• Le bonheur ne peut pas être trouvé dans la reconnaissance des autres, mais plutôt dans les petites choses de la vie.
• Le coaching peut aider les gens à surmonter leurs difficultés, mais il est important de ne pas imposer ses croyances.
• Les Restos du cœur sont importants pour aider les personnes dans le besoin, en particulier les mères avec des enfants.
• La détermination est importante pour atteindre ses objectifs, mais il est également important de savoir quand s'arrêter.
• La méditation  est un outil efficace pour aider les gens à lâcher prise et à se détendre.
• Le jeu et l'humour sont des moyens importants pour éviter la dépression et se ressourcer.
• Il est important d'être empathique envers soi-même avant de l'être envers les autres.
• Il est important de faire la distinction entre ce que l'on fait et ce que l'on est.
• Les traumas peuvent avoir un impact sur la santé mentale et physique à l'âge adulte.
• La connaissance et l'apprentissage peuvent aider à combler le vide et à éviter l'ennui.
• La confiance en soi ne vient pas nécessairement avec la notoriété ou le nombre de vues.
• Les valeurs sont très importantes pour la psychologie et le coaching.
• Les émotions sont inévitables et doivent être acceptées plutôt qu'étouffées.
• Le regard des autres peut amener à rechercher de la validation.
• Il est important de cultiver des valeurs qui sont justes.
• Il est important de lâcher prise et de ne pas tout contrôler.
• La vulnérabilité peut être ressentie dans des situations inattendues.
• Le mental est une notion complexe et personnelle.
• La déshumanisation peut mener à la pire des violences.
• Trop de pression peut mener au burn-out.

Citations

Citation

On a tous besoin d'amour, mais aujourd'hui plus que jamais, c'est l'amour qui a besoin de tout le monde.

Citation

Les Restos du cœur sont importants pour aider les personnes dans le besoin, en particulier les mères avec des enfants.

Citation

Les traumas peuvent avoir un impact sur la santé mentale et physique à l'âge adulte.

Citation

Le coaching peut aider les gens à surmonter leurs difficultés, mais il est important de ne pas imposer ses croyances.

Citation

Les mécanismes de survie peuvent devenir une zone de confort, ce qui peut rendre difficile la gestion de la tranquillité et de la paix.

Citation

C'est tu as beau essayer de freiner toutes les émotions de les, de les imbiber ou de les de les retenir, elles vont forcément à un moment te t'exploser à la ****** et moi c'est ce qui s'est passé.

Citation

Et Yoda les premiers trucs qu'ils disent c'est attention, la colère, la peur, etc...

Citation

Avoir des millions de lecteurs ou des millions de vues, je pensais que ça allait me rendre heureuse et ça a fait tout le contraire.

 

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