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Respecter son rythme naturel

Le rythme biologique, le rythme circadien

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Season 4, episode 111
15 min / Published

 Nouveau podcast ! 🎙️ On parle aujourd'hui d'un sujet qui nous concerne tous : respecter son rythme naturel 🕰️ ! Que tu sois du matin ou du soir, on a tous un rythme biologique unique. Dans cet épisode, je te donne des astuces concrètes pour mieux organiser ta journée en fonction de tes besoins et de ton énergie 🔋. Moins de stress, plus de productivité et surtout, plus de bien-être ! 🚀 Prends soin de toi tout en boostant ton efficacité 💪.

Écoute maintenant et découvre comment adapter ton emploi du temps à ton propre rythme naturel 🌿.

👉 Le défi de la semaine : prêt(e) à passer à l’action ?

Voici 3 initiatives que tu peux prendre cette semaine pour appliquer nos conseils :
1️⃣ Réserve une plage horaire chaque jour où tu te sens le plus productif(ve) et consacre-la à une tâche clé.
2️⃣ Déconnecte-toi une heure avant de dormir pour mieux respecter ton cycle de sommeil.
3️⃣ Teste un nouveau rythme de pauses dans ta journée : 5 minutes toutes les heures pour recharger les batteries !

Show notes

Come chaque semaine téléchargez le script de l'épisode !

rythme circadien.pdf

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AU RYTHME DE L'HUMAIN
A podcast by Christian CHARLAT
Devenir un acteur positif pour soi et autour de soi
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