Si tu es stressé tu prendras du gras (difficile à perdre) | Avec Meryl & Flavio
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :
- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv
- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH
Aujourd'hui, on parle d'un sujet qui concerne tout le monde sans exception : le stress chronique. Pas de méditation miraculeuse, pas de respiration magique, juste une plongée en profondeur dans ce qui se passe réellement dans ton corps et ce que tu peux concrètement faire pour ne plus le subir.
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-stress
Parce que gérer le stress, ça ne se résume pas à "prendre du temps pour soi". Ça commence par comprendre comment ton système nerveux, tes hormones et ton alimentation interagissent. Et ce qu'il faut vraiment mettre en place pour récupérer.
Dans cet épisode, on explique :
- Pourquoi tu es peut-être stressé sans le savoir et les vrais signaux à reconnaître
- Comment la lumière, le bruit et les écrans créent un stress invisible mais bien réel sur ton corps
- Pourquoi l'alimentation et la glycémie jouent un rôle central dans la gestion du stress
- Quels compléments sont réellement utiles
- Comment adapter ton sport en fonction de ton niveau de stress
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosante
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Le stress ne se soigne pas avec de la respiration
02:40 – Les vrais signaux du stress chronique qu'on ne reconnaît pas
04:27 – Burnout : pourquoi personne ne le voit venir
05:38 – Système nerveux sympathique et parasympathique : trouver le bon équilibre
07:07 – Cortisol : l'hormone du stress, ni bonne ni mauvaise
10:32 – Caféine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant ton café
13:08 – Le bruit : une perturbation permanente pour le cerveau
16:37 – Ce qui impacte vraiment le sommeil
21:19 – Les plateformes conçues pour créer de l'addiction
26:31 – Glycémie et stress : le lien que personne n'explique
29:00 – Alimentation anti-stress : éviter les aliments transformés et l'alcool
32:33 – Porosité intestinale, fausses intolérances et cortisol
39:48 – Stress au travail : affronter, fuir ou mieux résister ?
42:48 – Caféine en excès : comment elle amplifie le stress et perturbe le sommeil
47:09 – Sauna vs hamam : ce que nos bagues connectées ont révélé
52:01 – Sport et stress : ta capacité de récupération doit égaler ton effort
54:01 – Quel sport en période de stress
59:20 – Liens sociaux et ocytocine : ce que le biohacking moderne oublie souvent
1:05:27 – Trouver ce qui fonctionne pour vous et anticiper les phases difficiles
1:07:04 – Vacances : pourquoi il faut les prévoir 7 mois à l'avance
1:10:50 – Déléguer et contourner les sources de stress
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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- Pourquoi tu es peut-être stressé sans le savoir et les vrais signaux à reconnaître
- Comment la lumière, le bruit et les écrans créent un stress invisible mais bien réel sur ton corps
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- Quels compléments sont réellement utiles
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05:38 – Système nerveux sympathique et parasympathique : trouver le bon équilibre
07:07 – Cortisol : l'hormone du stress, ni bonne ni mauvaise
10:32 – Caféine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant ton café
13:08 – Le bruit : une perturbation permanente pour le cerveau
16:37 – Ce qui impacte vraiment le sommeil
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26:31 – Glycémie et stress : le lien que personne n'explique
29:00 – Alimentation anti-stress : éviter les aliments transformés et l'alcool
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