Make Me Healthy, le podcast
Histoires et parcours de rééquilibrages alimentaires
Ce podcast donne la parole à nos patients, afin qu'ils puissent vous raconter leur rééquilibrage alimentaire, leur histoire et leur parcours. Au cours de ces conversations, nous accueillons des patients qui ont acceptés de partager leurs réussites, mais aussi les difficultés rencontrées de manière très transparente.
Ce podcast donne la parole à nos patients, afin qu'ils puissent vous raconter leur rééquilibrage alimentaire, leur histoire et leur parcours. Au cours de ces conversations, nous accueillons des patients qui ont acceptés de partager leurs réussites, mais aussi les difficultés rencontrées de manière très transparente.
On entend très souvent des réticences au sujet des fruits avec pour argument principal "Les fruits sont trop sucrés pour être consommés quotidiennement." On finirait presque par croire qu’entre un gâteau et un fruit il y a que peu de différence énergétique et nutritionnelle. Romane vous partage son avis !
/
11 min
C’est le réflexe de bon nombre de personnes : après les excès, la restriction. Mais c’est malheureusement une mauvaise habitude et Marie vous explique pourquoi et comment y remédier.
/
13 min
L’alimentation anti-inflammatoire est sur toutes les lèvres aujourd’hui et tant mieux ! Mais qu’est-ce que cela signifie « mettre en place une alimentation anti-inflammatoire » ?
/
12 min
Il est ancré dans les esprits que le fromage « fait grossir », c’est même un aliment souvent diabolisé. Malheureusement à force de privations, il est parfois consommé en excès lors de certains repas. Bref, il est temps de retrouver une relation saine avec votre camembert grâce à Romane.
/
12 min
Certaines croyances sur les horaires des repas sont bien ancrées. Celle qui revient le plus souvent est celle du dîner : "Il ne faut pas manger après 19h00". Notre diététicienne Marie vous donne son avis sur ce sujet !
/
12 min
Il est aujourd’hui difficile de se faire un avis sur les produits laitiers et leurs alternatives. Sarah, diététicienne et co-fondatrice revient en détail sur les produits laitiers, leur importance, comment bien les choisir, combien en consommer... Elle aborde également le sujet de leurs alternatives.
/
31 min
Lorsque la sensation de faim est présente, difficile de la mettre de côté et de ne plus y penser. Ressentir cette sensation quelques minutes avant les repas est normal, par contre, avoir une sensation de faim permanente n’est pas « normal ». Notre diététicienne Romane vous livre ses conseils !
/
18 min
On l’aime autant qu’on le déteste car il a la mauvaise réputation de faire grossir. Spoiler alerte : Non le chocolat ne fait pas grossir et d’ailleurs, à notre sens aucun aliment en tant que tel ne fait grossir. Notre diététicienne Marie vous explique tout cela en détail !
/
16 min
20% des femmes seraient atteintes du SOPK, ce qui en fait la maladie hormonale la plus fréquente chez les femmes en âge de procréer ! Experte sur le sujet, notre diététicienne Siriane revient sur les spécificités de ce trouble et partage ses recommandations pour améliorer son alimentation et limiter ses symptômes.
/
24 min
Vous avez envie de mieux manger mais vous n’avez pas le temps ? Notre diététicienne Romane vous partage ses astuces pour améliorer vos habitudes de manière durable en améliorant votre organisation tout en conservant le plaisir dans vos assiettes.
/
26 min
Sujet très à la mode et qui éguise notre curiosité : la relance métabolique. Tout le monde en parle mais est-ce vraiment un concept révolutionnaire ? En quoi est-ce que cela consiste ? Notre diététicienne Marie vous explique ce concept et revient en détail sur le fonctionnement de notre métabolisme.
/
18 min
Souvent appelé « goûter » ou encore « collation », ce repas pris entre les repas principaux a souvent mauvaise réputation. Nombreux sont ceux qui affirment que la collation est réservée aux enfants et que manger entre les repas fait grossir. Qu’en pense Sarah, diététicienne et co-fondatrice de Make Me Healthy ?
/
13 min
Aurore vit en Guadeloupe quand elle nous contacte en mai 2021 pour l’aider à mettre fin à des phases boulimiques de plusieurs semaines, suivies de phases de restrictions. Elle souhaite apprendre à mieux manger et à faire perdurer ces bonnes habitudes sur la durée.
/
35 min
Mathilde nous explique pourquoi est-ce important de manger dans les bonnes quantités chaque jour mais aussi pourquoi est-ce que nous avons tous des besoins différents. Comment respecter les besoins de notre organisme en termes de macronutriments et de micronutriments et l’importance d’une répartition journalière adaptée.
/
10 min
Élodie a 40 ans et est maman de 2 petites filles. En 2021, elle change ses habitudes alimentaires toute seule dans le cadre de l’allaitement de sa fille et perd 15 kilos. Après 2 ans de doutes, elle finit par oser nous contacter pour l’aider à ancrer ses habitudes, perdre 10 kilos mais aussi retrouver en sérénité.
/
34 min
Intéressons-nous au sujet complexe et fascinant du microbiote intestinal. Qu'est-ce que le microbiote, quel est son rôle, quel est son évolution, comment en prendre soin, comment faire pour améliorer son microbiote...
/
23 min
Timothée a 38 ans, est marié et papa de 2 enfants. Après avoir changé ses habitudes il y a plusieurs années, il reprend du poids après la naissance de ses enfants. Alors que sa femme a également entrepris un rééquilibrage alimentaire, il se tourne vers Marie pour l’aider à retrouver une silhouette qu’il lui convienne mais également améliorer son organisation familiale.
/
50 min
Quels sont les indispensables à avoir dans sa cuisine, que ce soit dans ses tiroirs, dans ses placards ou encore dans son réfrigérateur ? Mathilde vous partage ses astuces pour améliorer votre organisation et pouvoir vous faire à manger rapidement des plats sains et savoureux tous les jours.
/
16 min
Claire est une étudiante de 25 ans qui a fait appel 2 fois à nos services. Après avoir perdu environ 6 kilos, elle reprend ses mauvaises habitudes. En cause : un changement de rythme en passant de l’école à celui de l’entreprise. Claire nous recontacte alors pour perdre à nouveau du poids mais elle rencontre cette fois plus de difficultés, ce qui l'oblige à adopter une vision plus globale.
/
45 min
On s'attaque à cette croyance bien installée... mais pourquoi est-ce que l'on pense que les féculents font grossir ? Sarah revient sur l'importance des féculents, lesquels choisir, lesquels éviter, en quelle quantité les manger, comment fractionner ses repas...
/
17 min
Après avoir perdu 18 kilos en 2018, Marine reprend son programme alimentaire pour perdre ses kilos de grossesse mais rien n’y fait malgré ses efforts. Elle décide alors de demander à nouveau de l’aide à sa diététicienne qui prend en compte ses changements de vie et de métabolisme. Avec la participation de sa diététicienne Marie.
/
46 min
Mathilde répond aux questions fréquentes sur ce sujet : Que se passe-t-il dans l’organisme ? Quels sont les symptômes ? Pourquoi prend-on du poids ? Quels aliments privilégier ? Lesquels éviter ?
/
18 min
Clara a toujours eu un rapport compliqué au poids, après des années de yoyo, elle nous contacte pour perdre entre 5 et 7 kilos. Alors qu’elle vit une séparation inattendue au tout début de son rééquilibrage, elle garde le cap malgré ses changements d’habitudes de vie et sa perte d’appétit. Avec la participation de sa diététicienne Romane.
/
37 min
Avoir une bonne santé intestinale est importante et souvent un réel indicateur de santé en général. C’est pourquoi, Romane et Mathilde vous proposent de comprendre les causes de ces troubles digestifs et de partager leurs solutions et astuces pour éviter et limiter ces désagréments.
/
37 min
Annaëlle a pris 7 kilos en 2 ans alors qu’elle n’avait jamais eu de problème de poids. Elle décide de se lancer dans un rééquilibrage alimentaire qui lui permettra notamment de réaliser qu’elle ne mangeait pas assez et que donc, son corps stockait mais aussi de faire disparaître ses douleurs au ventre quotidiennes depuis l’adolescence. Avec la participation de sa diététicienne Marie.
/
48 min