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Famille Epanouie

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  1. Tout va pas toujours comme on veut dans la vie. Ce n'est pas de la mauvaise volonté mais bien souvent un schéma de croyances qui nous limitent dans nos démarches et nos entreprises. On va voir aujourd’hui quelles sont les croyances à dépasser pour avancer ! Je vais te les présenter par ordre d’importance. C’est à dire que nous finirons par la plus importante de toute. Et aussi, découvrez sans plus tarder les 4 concepts fondamentaux qui permettent de vivre dans la paix et la joie en téléchargeant gratuitement ce guide à l’adresse suivante : www.famille-epanouie.fr/guide
  2. Pour nombre d’entre nous, la paix et la joie sont les buts à atteindre dans notre quotidien. Cette quête n’est pas la bonne, parce que la paix et la joie sont les conditions préalables d’une vie heureuse. Aujourd’hui, je vous propose donc de passer en revue les 10 habitudes qu’ont les gens qui se sentent heureux et plein de joie. Et je finirai par la plus fondamentales de toutes … Et pour découvrir les 4 concepts fondamentaux qui permettent de vivre dans la paix et la joie, je vous propose de télécharger le “guide que j’ai rédigé à ce sujet” en indiquant l’adresse suivante : www.famille-epanouie.fr/guide
  3. Pour grandir et se développer il y a un aspect fondamental qui est accessible à tous: la prise de conscience. Plus nous sommes conscients, plus nous nous offrons le pouvoir de faire évoluer positivement notre état d’esprit. Le fameux mindset. Alors nous pouvons opérer cette prise de conscience en ayant la connaissance de ce qu’il est bon de faire… mais je trouve aussi intéressant de regarder à l’intérieur de nous pour prendre aussi conscience de ce que l’on doit arrêter de faire, ou tout du moins, chercher à diminuer de faire. Aujourd’hui, je vous propose donc de passer en revue les 10 habitudes qu’ont les gens qui se sentent tristes et malheureux. Et je finirai par la plus importante de toutes … Et pour découvrir les 4 habitudes à prendre pour être plus heureux au quotidien je vous propose de télécharger le “guide que j’ai rédigé à ce sujet” en indiquant l’adresse suivante: https://famille-epanouie.fr/guide
  4. Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre "Je fais plein d’efforts mais ça ne change rien. On ne se comprends plus…" Au sein d’un couple, les 2 premières années, nous sommes généralement portés par l’euphorie du sentiment amoureux… mais qu’en est-il après ? "Pourquoi mes petites attentions ne captent pas son intérêt ?" C’est ce que je vous propose de découvrir dans ce nouveau podcast. Je vous expliquerai pourquoi ça ne fonctionne aussi simplement que cela. Comment faire pour parler le même langage que son ou sa conjointe et retrouver ainsi le petit truc en plus qui fait que vous vous sentez si bien ensemble.
  5. 3 remèdes “anti-culpabilité” Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre Vous avez tendance à culpabiliser ? Tendance à penser que ce que vous faites n’est jamais “assez” ? Il est temps d’ouvrir les yeux sur soi et à travers ce podcast, je vais vous inviter à changer de regard sur vous-même. Pour commencer, pourquoi on culpabilise ? La culpabilité est une sorte de non acceptation de ce que l’on fait, de ce que l’on ne fait pas ou de ce que l’on arrive pas à faire. On se place dans une projection négative de soi qui nous met dans une posture d’échec. On met le focus sur “ce qui ne va pas”.
  6. Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre Le temps passe vite et vous avez peut-être l’impression qu’il vous file entre les mains sans que vous puissiez avoir une prise dessus. Parce qu’en réalité, chaque jour, nous faisons passer nos priorités sur les mauvaises choses. Plus le temps passe et plus nous sommes happés dans un engrenage négatif. Nous avons l’impression de “ne pas avoir le temps”, alors qu’en réalité “nous ne prenons” pas le temps. Nous ne prenons pas ce temps parce que notre organisation n’est pas optimisée dans ce sens. Vouloir donner le meilleur de soi-même tout en continuant de gérer le quotidien de la façon dont nous aimerions le gérer va irrémédiablement entraîner une sorte d’épuisement, un sentiment d’être dépassée, voir même de burn-out. C’est normal : nous ne sommes pas programmées pour réaliser l’impossible. Alors comment optimiser notre organisation efficacement ? Notre pouvoir émerge de l’intelligence que nous avons à remettre en cause nos propres systèmes de fonctionnement. Voici 3 clés qui vont vous permettre de reprendre votre souffle, même au coeur d’un quotidien bien chargé: 1. RENTABILISER SON TEMPS 2. DÉLÉGUER 3. ORGANISER
  7. Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre Vous avez parfois du mal à garder votre calme face aux tempêtes émotionnelles de vos enfants. Vous pouvez même ressentir de la culpabilité de ne pas savoir comment agir. Et Pourtant ce n’est pas de votre faute. On vit dans une société d’image et de communication dans laquelle les images véhiculées et renvoyées sont très fortes et omniprésentes, et où les femmes doivent performer sur tous les fronts : travail, maison, relation sociale, organisation...etc L’arrivée du premier enfant vient renforcer ces statistiques car la charge mentale est principalement liée à l’enfant. Ce rapport tient principalement dans le fait qu’avec le congé maternité, la maman prend en charge la majeure partie de la gestion quotidienne, comme faire les courses, s’occuper du linge, faire le ménage, préparer les repas, inscrire les enfants à diverses activités...etc. La maman devient la “responsable organisationnelle” de la famille. Et lorsqu’elle reprend une activité, salariée ou non-salariée, ce rapport n’évolue quasiment pas. Les mamans au foyer peuvent aller jusqu'à subir une dévalorisation de leur rôle. De nombreuses femmes n’arrêtent leur journée que lorsqu’elles se couchent. Elles sont dans un continuum épuisant. Notre cerveau enregistre un idéal inatteignable et nous maintient alors inconsciemment en situation d’échec. L’échec nous amène à une dévalorisation personnelle qui va entraîner, à plus ou moins long terme, une perte de confiance et une dégradation de l’estime de soi. C’est à ce moment, précisément, qu’on commence à cultiver de la culpabilité. La culpabilité nous enferme dans un pessimisme environnemental qui nous dévie de nos idéaux et nous fait passer à côté de notre parentalité en incarnant trop souvent un parent que nous ne voulons pas être : trop de cris, d’ordres, d’injonctions, de stress, de menaces, de punitions… tropsde situations que vous ne souhaitez pas vivre au quotidien.
  8. Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre Comment se reconnecter à ses besoins pour avancer chaque jour de manière plus apaisée? Pourquoi est-il si difficile de nous connecter à l’essentiel instinctivement ? Quel est le secret pour être heureux et accepter les moments plus difficiles ? J’ai souvent pu observer pour moi-même que l’extrême simplicité facilite le quotidien et permet de se connecter à ses besoins les plus fondamentaux. Et surtout la simplicité nous laisse le temps et l’espace pour y répondre. Pourquoi ? parce que mon cerveau n’est pas accaparé par tout un tas de besoins superflus et non nécessaires. La chose la plus simple pour commencer à ne plus être assaillie par un flot continuel d’informations inutiles est de faire le tri dans ce que nous recevons. Par exemple il y a deux types d’informations : celle que l’on reçoit et celle que l’on va chercher. Celle que l’on reçoit vient de partout : la tv, les réseaux sociaux, internet, la famille, les amis, les collègues. Dans ces informations il y a de tout : des points de vue rationnels et irrationnels, des réactions émotionnelles, des ragots, des vérités, des informations qui nous aident, d’autres qui nous font culpabiliser ou nous renvoie à ce que l’on ne fait pas ou que l’on aurait pu faire. C’est pas toujours facile de faire la part des choses entre tout ça et de continuer à se sentir apaisée. Par exemple, tu reçois l’information que manger cru c’est vraiment ce qu’il y a de mieux pour la santé, tu es convaincu par les arguments, tu commence à agir ainsi et puis tu as une partie de ta famille qui te dit que c’est vraiment n’importe quoi. Qu’il s’agit juste de manger un peu de tout sans abuser… Et là, tu es perdu parce que tu sais plus ce qui est bon et ce qui ne l’est pas… quand on est dans ce genre de situation, c’est difficile de faire la part des choses rationnellement.
  9. Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre Comment faire pour que la peur ne vienne plus paralyser notre état d’esprit ? Comment faire pour qu’elle ne nous empêche pas d’avancer ? Est-ce que c’est normal d’avoir peur ? Quelle est la force que nous devons déployer pour dépasser nos peurs ? C’est de tout cela, et même bien plus encore, que je vais aborder avec vous dans ce podcast.
  10. Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre Qui n’a jamais osé dire non par peur de déplaire? Qui n’a jamais trouvé cela compliqué de dire “non” à quelqu’un sans risquer de passer pour une personne peu aimable ou peu sociable? Qui s’est déjà retrouvé submergée par le poids des demandes pour ne pas avoir osé dire non? Et surtout, qui aimerait savoir dire non sans risquer d’être jugée ? Dans ce podcast vous allez comprendre pourquoi c’est important de savoir dire non, mais aussi et surtout comment dire non sans passer pour celle que nous ne voulons pas être et enfin vous connaîtrez les deux grands erreurs à ne pas faire.
  11. Etes vous stressée? Vivez-vous des situations stressantes au quotidien ou plus occasionnellement? Savez-vous à quoi sert le stress? Et surtout savez-vous vous apaiser efficacement après un épisode stressant ? Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre Le stress est normal et naturel. C’est en partie grâce au stress que notre espèce a survécu pendant tous ces millénaires, et qu’il nous aide, aujourd’hui encore, dans certaines situations. Pourquoi ? Lorsque nous vivons un moment de stress, notre cerveau reptilien envoie des informations bien précises à notre corps afin qu’il y réponde de manière automatique. Vous vous imaginez bien qu’il y a 50 000 ans, lorsqu’un homme se retrouvait face à un mammouth qui le chargeait, il ne fallait mieux pas qu’il se mette à étudier toutes les différentes options possibles pour s’en sortir. Le temps qu’il analyse toutes ces données, il aurait eu le temps de se faire piétiner 5 fois. Comme notre cerveau est parfaitement conçu pour assurer notre survie, en cas de stress il nous envoie 3 options possibles. Des options qui sont donc censées assurer notre survie. Lorsque une menace est perçue, nos sens sont exacerbés, notre rythme cardiaque s’accélère et nos muscles se contractent. Ainsi nous sommes prêts à agir.
  12. Le podcast Famille Epanouie est un nouveau podcast dédié aux mamans. J’ai créé ce podcast car après avoir compris les grands principes pour accompagner mes enfants dans le respect de leur personne, je me suis rendue compte qu’il me manquait une clé fondamentale pour réussir à les appliquer durablement. Cette clé, c’est la compréhension des mécanismes de mon propre fonctionnement. Je dis souvent que l’on ne peut changer que ce dont on a conscience. Ma mission, à travers ce podcast, est de vous donner le contenu dont vous avez besoin pour développer votre niveau de conscience afin de vous aider à accéder à un épanouissement plus grand. Ce podcast s’adresse à toutes les mamans, que vous soyez mère au foyer, que vous ayez un emploi ou que vous soyez à votre compte. Vous retrouvez le podcast Famille Epanouie sur toutes les plateformes de podcast et vous pouvez profiter de temps ou votre cerveau n’est pas sollicité pleinement pour l’écouter (en cuisinant, en endormant les enfants, en faisant le ménage, en pliant le linge, dans votre voiture, en jardinant, en faisant du bricolage…) Pour avoir accès aux notes rédigées du podcast, vous pouvez vous abonner à la lettre Famille Epanouie qui est envoyée chaque dimanche. Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre En plus des notes, vous trouverez dans la Lettre Famille Epanouie une phrase d’inspiration et une recette de cuisine saine et gourmande à préparer en quelques minutes. Vous pouvez vous abonner au podcast Famille Epanouie afin de recevoir les notifications lorsqu'un nouvel épisode est disponible. Et enfin, la meilleur façon de soutenir et d’encourager ce podcast est de lui mettre une note de 5 étoiles.
  13. Qu’est-ce qui fait le bonheur? Comment être sincèrement heureuse et apprécier pleinement son quotidien? Savez-vous apprécier le bonheur qui se présente chaque jour à vous? C’est de cela dont nous allons parler tout au long de ce premier podcast “Famille Epanouie”. Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre A la fin de ce podcast, vous repartirez avec 3 conseils simples à appliquer chaque jour pour augmenter significativement votre niveau de bonheur. La promesse peut paraître forte et pourtant, lorsque la lumière est mise au bon endroit, tout devient plus clair.
  14. Pour une vie de maman sereine et épanouie Bonjour je suis Amélie et je vous souhaite la bienvenue sur le podcast Famille Epanouie, un podcast dédié aux mamans qui veulent vivre une parentalité sereine et épanouie sans s’épuiser. Ma mission est de vous transmettre les conseils et les astuces qui vous permettront de vivre plus sereinement votre vie de femme et de maman. Grâce à des astuces simples et faciles à mettre en place, vous serez, je l’espère, prête à vivre l’une des plus belles pages de votre vie sans culpabilité ni regrets. Si vous appréciez ce podcast, la meilleure façon de le soutenir est de lui mettre une note de 5 étoiles sur la plateforme de podcast que vous utilisez. Ainsi vous permettrez à d’autres personnes de le découvrir plus facilement.
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